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减轻膝关节负荷 健康快乐长久的享受骑行

作者:燃情单车   发布时间:2015-04-29 16:47:48  来源:燃情单车
骑行是一个很棒的运动,甚至很多热爱这样运动的人将骑行作为自己生活的一部分。但日复一日,不间断的骑行,或许会在某天会给你带来一种类似于职业病的症状,例如:膝关节劳损。一些多年经验的资深车友应该都知道,膝关节劳损伤是骑行爱好者常见的一种运动伤害,主要是因为长时间无休止的骑行而造成的,膝关节无休止的反复屈伸、扭转,关节面不断地撞击、摩擦,时间久了形成磨损性损伤,很有可能会导致“髌骨软化症”。
 
髌骨软化症是什么?在这里我就为大家简单的介绍一下,“髌骨软化症”,又称髌骨软骨软化症、髌骨软骨炎,是膝关节常见病,好发于青壮年,在运动员和骑行爱好者中尤其多见。其主要病理变化是软骨的退行性改变,包括软骨肿胀、碎裂、脱落,最后股骨髁的对应部位也发生同样病变,发展为髌股关节骨性关节炎。另外,我们还有可能发生膝关节的内、外侧副韧带损伤,由于骑行时接受的负荷量太大,使机体得不到充分恢复所致。
 
髌骨,就是我们俗称的膝盖骨。一些医学研究表示,膝关节在半屈时,髌骨面上的受力可达到人体自身重量的7倍。频繁地屈伸动作,例如:上下楼梯、下蹲,剧烈运动时带来的不合理跳跃着地等,最终膝关节的过度负荷,很有可能会引起膑骨软化症状。那么,我们骑行爱好者的踩踏运动,有时可能会给膝盖带来更加剧烈的负荷。
 
说了这么多,车友们更加关注的可能是要如何应对这些问题,其实不难,因为膝关节运动伤害大多是劳损所致,所以车友们要做的就是在上一次的骑行结束后,肌体能够得到充分的休息,这一点很重要。机体得到充分的恢复后,再次进行骑行运动,尤其是针对于热衷长途旅行的骑行者,当进行长时间的踩踏过程中,不要忘记停下来坐一会,让膝关节处于完全放松的状态,同时,遇到上坡不要和别人较劲,停下来推车吧,也使肌肉得到放松,降低关节部位的疲劳。

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