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想要A4腰就要会穿锁鞋,你还不会吗?

作者:燃情单车   发布时间:2016-03-24 10:04:23  来源:燃情单车



一说到锁鞋,很多骑友最初都“深受其害”,估计是刚穿那会儿被摔得够呛。对于锁鞋,穿过的人认为可以提升踩踏效率;没有穿锁鞋的人对它心生恐惧,多半是担忧安全问题。关于锁鞋究竟有哪些优缺点呢?骑车的人都有必要穿上锁鞋吗?这个问题有必要和大家探讨一下。



骑车的人真有必要都穿锁鞋吗?


首先我们应该问问自己,你骑车的目的是为了什么?锻炼身体?提升自我?维持运动习惯?参与赛事?……很多人的骑车动机都不同,也取决于你购买的产品是否对这些动机有绝对的影响。毕竟骑车的族群分为很多派:热血冲劲的山地越野车友、追求速度感与增益爬坡和冲刺技巧的公路车友,还有享受自我挑战、以单车为旅行的其他族群等。

锁鞋究竟有那些优缺点?

优点一:提升骑行稳定性固定双脚与踏板位置

锁鞋最大的用处,就是把双脚于踏板上的位置固定住,一来,可以矫正原来因个人姿势不良而走位的位置,二来,确保你的脚在踏板上不会移位。利用卡踏、锁鞋与扣片的环扣关系,扣片装于卡鞋底部,再对入卡榫并下压卡住,肉掌直接对应踏板中心位置。

优点二:增加踩踏效率骑行效果事半功倍

这是大家最可以理解的一项优势。锁鞋帮助骑乘者以较省力的姿势踩踏前进,特别在上坡时效果更加显著。



为什么一双锁鞋可以带动双脚的力量呢?除了加强踩踏效能,更重要的是强化各部位肌群,稳固下肢肢体发展。

原本从未穿锁鞋前,踩踏前进时,以下踩的力量推动双轮,使用前侧大腿肌群将压力由大腿位置向下施压在膝盖上,回勾上提的动作因为脚板与踏板的分离,必须再使用前侧大腿肌肉上提带起。穿上锁鞋之后,上提动作更加确实,尤其是向下踩踏进入六点钟方向,往回提高点处时,这段过程透过锁鞋与卡踏的固定,以上提动作取代抬脚动作,强化后侧肌群力量,可以分散前侧大腿肌肉的紧绷张力。

当双脚进行转换时,前后二侧的肌群使用度更加明显,分别是三点钟下踩至六点钟---“踩”的动作带动前侧大腿肌;六点钟向后回至三点钟,则以后侧大腿肌向上“拉提”。



在这段循环踩踏中,应要注意的是一踩一拉的相反动作。使用不同的肌群,改变原有的单一肌群踩踏动作,会增加困难度。保守估计,若要练踩踏顺畅性,至少也要半年以上使用锁鞋的习惯,持续约一年时间自然会抓到诀窍。

分别使用前后侧肌群的动作,使上坡时效率提升,同样的力量分散于不同肌群,可同时拉动双腿前进,再加上固定脚板与踏板之间的位置。进行踩踏时免于因耗费体力而重心不稳滑下踏板。



优点三:矫正不良姿势固定于单一位置

跟多数运动相同,骑车也须注意姿势,以免造成运动伤害。正确的姿势带动你的骑行效率,在长途中更有舒适性;长期错误姿势是一大隐忧,不但连带影响上肢肌群,最坏的情况就是膝盖受损。

由于锁鞋以固定式强制将骑乘者脚板固定于踏板上,卡入卡榫后,脚板肉掌处直接对应踏板中心,膝盖与脚板呈垂直,这样的正确踩踏位置不伤髌骨。



优点四:保护骑行者的安全

上卡前的练习对每位初学者而言格外重要,先锻炼脚踝肌肉,练习上脱锁的反射动作,熟悉过后再上路,这样会大大减低对于上锁会摔车的恐惧。只要熟练脱锁动作,出外骑行会自然降低摔车的风险,(虽然还是有人说,上卡不摔三次不出师,但正确的上锁前训练也很重要,再来就是防止严重受伤的落地姿势)。

那么,锁鞋为什么又能保护安全呢?穿一般鞋子的车友一定注意到,有时速度快的骑行,脚易滑落踏板外,导致全身重心偏移骑行偏轨易摔车,这个情形特别容易在下坡时出现,非常危险,所以穿上锁鞋固定好踏板就不会发生这种问题,只是要注意,上路前要足够熟悉脱锁。



有一点需要特别指出的是,不少女性车手在穿着锁鞋时,初次上路非常危险。对锁鞋熟悉之前,在车水马龙的路上万一出了意外,来不及脱锁而摔车,那就相当危险了。

缺点:鞋子硬底血液循环不佳

长时间穿包覆性紧,且加上鞋底硬的锁鞋,让腿部肌肉更为紧绷,可能会脚麻,所以挑选一双符合自己脚型与大小的锁鞋最为重要,在穿上锁鞋之后,也须调整好紧度,才不会因为过紧而挤压脚部血管,造成血液循环不佳,最后骑到抽筋也吃不消。


作者简介Author intro

Angel

不知道什么时候开始与自行车结下不解之缘,也因为这样,结识了各地不同领域的自行车届朋友,我,在燃情单车网等你:)

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