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如何像高手那样放手骑车?

作者:燃情单车   发布时间:2021-04-20 14:44:52  来源:燃情单车
身为一个单车新手,每每看到其他车友能够一边骑车一边拍照总好生羡慕。其实放双手骑车这个看似非常酷的车技在骑乘途中可是非常实用,除了能够拿手机拍拍美景之外,还能让你边骑车边进行补给、穿脱外套等,当然啦,最重要的还是在冲破终点线时高举双手,做胜利的手势啊!



重心向后 稳住核心


首先将你的骨盆向后倾斜,并将重心向后且集中在座垫上。接着稳住核心肌群,稳定的核心有助于你将双手从车手把上松开时仍能维持平衡。

骨盆向后倾斜,并将重心向后且集中在垫上



练习向后瞟一眼


下一步骑士得学会如何轻松地转头向斜后方瞟一眼,这个动作可训练骑士施力的稳定度。先择一方向,若是左方,骑士需将左手臂自然下垂,收紧核心,以腰部的力量控制摆动。待力量稳定之后,肩膀转向左侧,并透过左肩上方往后看。接着换边,再重复刚刚的动作。

骑士得学会如何轻松地转头向斜后方瞟一眼



先放单手试试


学会以上要点之后,骑士即可练习单手骑乘。单手骑乘的诀窍无它,与上述两点一样,骑士得稳定核心肌群,以保持平衡,同时使肩膀保持水平,避免身体与车身左右晃动。骑士可进一步透过拿水壶、补给、做手势等动作来练习。

骑士可透过拿水壶、补给、做手势等动作来练习单手骑车



继续踩踏 维持转速


想保持平衡,骑士就得继续踩踏,维持转速,以此保持平衡,如果你的车速下降,甚至几乎没有在前进,你很可能失去平衡而摔车!


想保持平衡,骑士就得继续踩踏,维持转速,以此保持平衡



尝试解放双手吧!


当单手骑乘对你来说已是轻而易举,那就是时候解放你的双手啦!同样地,你得继续维持你的转速,接着,腰椎打直坐起,使重心集中于坐骨处,以增加座垫的受重。收紧核心,并尝试将双手从车手把上微微松开,此时,你可以感受一下身体在这样的状态下如何保持平衡,若有重心不稳,你也能迅速地握住车把。反复练习直到熟稔,当骑士有把握将双手自然下垂而不会不稳时就代表学会这个动作了。另外,你可以搭配穿、脱外套等动作做进一步的练习,下回你也可以向高手那样高举双手风光冲线了!


当单手骑乘对你来说已是轻而易举,那就是时候解放你的双手啦!



髋关节控制转向


进阶的车友可以进一步尝试在双手离开车手把的状况下靠髋关节控制转向,这是一个非常酷的技巧!第一步先练习靠着髋关节重心的偏移来倾斜车身,接着避免将重心向后放,避免集中在前轮,因为这样会使车身偏摆。



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